腰痛と姿勢

query_builder 2021/01/21
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ねここ家 施療院

こんばんは 小諸市でツボおし 整体院を開いている ねここ家施療院です。


腰痛や肩こりなど持っている方、正しい姿勢取れていますか?

よく胸を張った姿勢=正しい姿勢と思われがちですが、無理に胸を張る姿勢も肩こりや腰痛の原因になることがあります。ストレッチが目的で10秒~15秒ほどでしたら問題がありませんが、常に胸を張る姿勢を続けていると背中や腰の筋肉だけではなく、背骨や椎間板にも負荷がかかり、腰痛や足の痺れなどが出てきます。


では、正しい姿勢とは何なのか?なのですが、まず平らな所に立っていただき、足を肩幅位に開きます。次に顎を少し引き、両腕を万歳するように上げていきます。両腕が耳に当たったら10秒ほどその姿勢を維持し、あとはゆっくりと両腕を外に向けて下ろしていけば、身体に対して負担が少ない姿勢、正しい姿勢が取れていると言うことになります。

ストレッチとしても効果があるので、起床時や就寝前などにやってみるのもお勧めします。


もう少し詳しく知りたい、家で出来る簡単なストレッチを知りたい、整体を受けてみたいなどお気軽に連絡ください。

小諸市 ツボおし 整体ねここ家施療院にてお待ちしております。

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